چگونه بدون گرسنگی لاغر شویم؟
تاریخ انتشار: ۳ آبان ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۱۲۳۴۸۸۸
به گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ برای رسیدن به برخی اهداف و خواسته‌ها مانند "لاغری سریع" باید بر اساس برنامه و رژیم های غذایی مناسب و اصولی پیش رفت، به همین خاطر راهی برای شما مفید خواهد بود که سلامتی‌تان را به خطر نیاندازد ولی در عین حال نتیجه بخش باشد. در لاغری سریع هم باید برخی نکات را به خوبی مورد توجه قرار داد.
بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
برای دست یابی به تناسب اندام شما فقط ملزم به رعایت اصول غذایی نیستید و بایستی در موارد و بخش های دیگر زندگی تان نیز توجه و دقت لازم را داشته باشید. در این جا ما به تاثیر گذار ترین موارد در لاغری و رسیدن به وزن دلخواه بدون گرسنگی کشیدن اشاره می‌کنیم.
تاثیر خواب کافی در کاهش وزنبرای کاهش وزن و چربی های دور کمر و پهلوهایتان به اندازه کافی بخوابید. بر اساس تحقیقات انجام یافته افراد با داشتن 6 تا هشت ساعت خواب مناسب در طی 14 روز حدود 3 کیلوگرم وزن کم کرده بودند.
آب و نقش آن در لاغری سریعبا نوشیدن آب کافی در طول روز از اشتهای کاذب و پرخوری شما کاسته خواهد شد. روزانه 8 لیوان آب برای داشتن وزنی ایده آل مهم به شمار می رود.
حتما بخوانید: لاغری سریع با سرکه سیب در فصل زمستان
حتما بخوانید: دمنوش های گیاهی واقعا برای لاغری موثر هستند؟
تاثیر منفی گرسنه ماندن بر بدناگر دلتان می‌خواهد با حفظ سلامتی خود لاغر شوید به هیچ عنوان از رژیم های سخت که شما را گرسنه می‌کند، استفاده نکنید. چنین مواردی شاید در ابتدا زیاد تاثیر منفی ای نداشته باشد ولی به مرور شما را سست و بی اراده خواهد کرد. پس رژیم خوب رژیمی است که دارای مواد غذایی دلخواه شما و منابع مورد نیاز برای بدن باشد. با افزایش تعداد وعده های غذایی تان از پر خوری جلوگیری خواهید کرد.
ورزش و اثرات آن در لاغری سریعبرای داشتن وزن دلخواه خود لازم نیست حتما به باشگاه بروید و ورزش‌های سخت انجام بدهید. اگر هدفتان جدی است تنها با 45_30 دقیقه پیاده‌روی روزانه 50 درصد از تاثیر رژیمتان را خواهید دید. پس سخت نگیرید و شروع کنید. پیاده روی در طول روز علاوه بر داشتن تناسب اندام حال روحی شما را نیز مساعد خواهد کرد.
ضرورت وجود پروتئین و چربی سالم در برنامه غذاییدر پروسه لاغری سریع از خوردن چربی های سالم و پروتئین خودتان را محروم نکنید. با مصرف این ماده های غذایی سوخت و ساز بدن به خوبی صورت خواهد گرفت و شما نتیجه بهتری در رسیدن به لاغری خواهید گرفت.
حتما بخوانید: چگونه لاغر شوم؟/ بهترین روش لاغری در یک هفته
حتما بخوانید: معرفی رژیم های غذایی سنتی متناسب با مزاج شما
اهمیت مزاج شما در داشتن برنامه غذایی لاغریهیچ وقت خودتان را با شخص دیگری که لاغر است مقایسه نکنید. بدن هر فرد با توجه به مزاج او کاملا متفاوت است. تفاوت مزاج نیز تاثیر مستقیمی بر متابولیسم بدن دارد. شاید شما مزاج گرم داشته باشید ولی فرد دیگر مزاج سرد. پس زمانی رژیم شما مفید و نتیجه بخش خواهد بود که بر اساس نوع مزاجتان تنظیم شده باشد. پس تحت هیچ شرایطی از رژیم دیگران استفاده نکنید. اهمیت به نوع مزاج و مصرف مواد غذایی بر این اساس تاثیر خوبی بر سلامتی جسمی و روحی شما دارد.
تاثیر حبوبات در رژیم لاغری سریعبر اساس آمار به دست آمده افرادی که از حبوبات بیش تری در برنامه غذایی شان استفاده می کنند دارای تناسب اندام بهتری هستند. پس سعی کنید علاوه بر تامین کربوهیدرات لازم ویتامین، پروتئین و... را نیز در برنامه غذایی تان در اولویت قرار دهید.
حذف قهوه، شیرینی و شکلاتبرای لاغر ماندن بایستی از مصرف برخی چیزها مانند شکلات، شیرینی و قهوه پرهیز کنید. این نوع مواد قندی در افزایش وزن شما نقش مهمی دارند پس برای لاغری سریع از خوردن این خوراکی ها دست بردارید.
تمامی نکات بالا به صورت کلی در راستای دست یابی به لاغری سریع گفته شد، ولی به طور کلی برای نتیجه گیری بهتر لازم است از یک متخصص تغذیه و رژیم کمک بگیرید و خود سرانه اقدام به کاهش وزن نکنید. فراموش نکنید که سلامتی روان و جسم شما در اولویت بالاتری قرار دارد.
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: تناسب اندام کاهش وزن اخبار سلامت تغذیه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۱۲۳۴۸۸۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
فصل آبله مرغان رسید، چه بخوریم تا زودتر خوب شویم
آبله مرغان افراد را در هر سنی تحت تاثیر قرار می‌دهد؛ اما بیشتر کودکان را درگیر می‌کند. این ویروس به‌راحتی از افراد مبتلا به آبله مرغان به افرادی که تابه‌حال به این بیماری مبتلا نشده‌اند یا اینکه واکسینه نشده‌اند سرایت می‌کند.
به گزارش تجارت نیوز، اگر یک نفر به آن مبتلا شود، حدود ۹۰ درصد از افرادی که به او نزدیک‌اند و در برابر این ویروس مصون نیستند نیز به این بیماری مبتلا می‌شوند. این ویروس راه‌های انتقال زیادی دارد و قدرت مسری بودن آن تا حدی است که حتی با یک تماس کوچک هم منتقل می‌شود. ویروس واریسلا زوستر همچنین باعث بروز بیماری به اسم زونا می‌شود.
در صورت بروز علائم آبله مرغان به پزشک مراجعه کنید. اما رژیم غذایی مناسب برای آبله‌مرغان چیست؟
لبنیات
انبه
موز
عصاره قلم
سبزیجات تازه
سیر
زنجبیل (مقدار کم)
زردچوبه
ماست
بستنی
کلم‌بروکلی، کلم‌پیچ، اسفناج
تخم مرغ
لوبیا
دمنوش‌های گیاهی
سیب
در کل غذا‌هایی که سیستم ایمنی بدن را قوی‌تر می‌کنند و در عین حال برای فرد حساسیت هم ایجاد نمی‌کنند، بهترین منابع غذایی هستند. اما قبل از مصرف این نوع غذا‌ها با پزشک مشورت کنید.
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند