رژیم لاغری فوق العاده سریع با چغندر
تاریخ انتشار: ۱۹ مهر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۵۴۲۲۴۲۰
رویداد۲۴ آیا شما چغندر دوست دارید؟ بعضی از مردم آن را دوست دارند و برخی دیگر، از آن متنفرند. شما از کدام دسته هستید، اگر در گروه اول هستید، مطمئنا دوست دارید که بدانید چغندر قند یک رژیم غذایی فوق العاده برای کاهش وزن است و اگر جز دسته دیگر هستید و چغندر قند را دوست ندارید، شاید زمان آن است که به خود فرصت دهید و فقط برای چند روز آن را امتحان کنید، چون در نهایت این رژیم غذایی نیز برای مدت طولانی ادامه نخواهد داشت و مزایای آن، ارزش امتحان کردن را دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
مزایای فوق العاده چغندرقند:
قبل از اینکه راجع به رژیم غذایی چغندرقند بگوییم، خوب است که راجع به مزایای آن بدانید؛ به این ترتیب شاید بتوانیم شما را متقاعد کنیم که قبل از اینکه آن را امتحان کنید، عاشقش شوید.
-یک منبع عالی برای فیبر:
چغندرقند در درجه اول حاوی فیبر بدون چربی است، به همین دلیل برای عمل کرد روده بسیار مناسب است.
- غنی از منیزیم و مواد معدنی است:
که کمک میکند تا عضلات شما پس از ورزش‌های فیزیکی بهتر و قوی‌تر کار کند.
گوارش شما را بهبود میبخشد:
انتقال پروتئین را بهبود میبخشد. کیفیت و مقدار کولون و باکتری خوب در معده را نیز تقویت میکند و افزایش می‌دهد.
ایده آل‌ترین کار این است که حداقل یکبار در هفته یک لیوان از چغندر قند را در رژیم غذایی خود جای دهید، این میتواند یک اسموتی یا یک ترکیب از سالاد باشد.
رژیم غذایی و کاهش وزن با چغندر:
اگر شما تصمیم به پیروی از رژیم غذایی چغندر دارید، گزینه‌های مختلفی وجود دارد. در این بخش از نمناک ما ساده‌ترین و آسان‌ترین گزینه را برای شما آورده ایم. از آنجای که این رژیم غذایی بسیار محدود است، توصیه میکنیم که بیشتر از هفت روز، از آن استفاده نکنید اگر شما یک مشکل پزشکی یا شرایط جسمانی خاص داشته باشید باید قبل از شروع رژیم با پزشک خود مشورت کنید.
صبحانه و شام:
با یک اسموتی با طعم جالب و خوشمزه شروع کنید این یک انتخاب عالی برای، شکم خالی است و همچنین سیستم گوارش شما را در طول شب تقویت میکند.
مواد لازم:
یک عدد چغندر متوسط (مکعبی شکل برش داده شود)
آب یک عدد لیمو
یک دوم فنجان آب نارگیل (۱۲۵ میلی لیتر)
نمک هیمالیای به مقدار لازم
طرز تهیه:
چغندر قند و مابقی مواد را کم کم با هم مخلوط کنید و بلافاصله بنوشید. اگر چه خواص چغندر قند شما را به اندازه کافی پر میکند.. اما اگر واقعا گرسنه باشید میتوانید مقدار آن را دو برابر کنید.
میان وعده ها:
این مهم است که پس از صبحانه یا ناهار اتاق خود را ترک کنید و برای از بین بردن گرسنگی خود یک میان وعده داشته باشید، به طور خاص، این نیز مهم است که این رژیم غذایی را بار‌ها در طول روز استفاده کنید که اگر این کار را نکنید ممکن است وسوسه خوردن چیز‌های را که نباید بخورید، پیدا کنید.
مواد لازم:
یک عدد چغندر بزرگ (به قطعات مکعبی شکل برش دهید)
سه عدد هویج متوسط (به قطعات کوچک برش داده شود)
یک دوم لیوان آب (۱۰۰ میلی لیتر)
آب یک عدد لیمو
پنج عدد برگ نعنا
طرز تهیه:
تمام مواد را با هم ترکیب کنید و مصرف کنید، در صورت تمایل میتوانید ادویه دیگری را جایگزین برگ نعنا کنید، در این مورد هم، اگر هنوز گرسنه هستید میتوانید این مخلوط را دوبرابر مصرف کنید.
ناهار:
رژیم غذایی چغندر بسیار محدود است و شما نیاز دارید، سعی کنید که ناهار خود را تا حد امکان کامل مصرف کنید. بنابراین، این سالاد برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز شما طراحی شده است.
مواد لازم؛
یک عدد چغندر قند متوسط
ده عدد گردو (به قطعات کوچک بریده شود)
ده تکه بروکلی پخته شده
دو عدد هویج رنده شده
یک عدد سیب (مکعبی شکل برش دهید)
یک قطعه کوچک از پنیر (۳۰ گرم)
تمام مواد را با هم مخلوط کنید و برای سس از روغن مورد علاقه تان استفاده کنید و همچنین میتوانید نمک فلفل یا هر ادویه دیگری را که برای عطر و طعم اضافی دوست دارید به این سالاد اضافه کنید. برچسب ها: رویداد24 ، رژیم لاغری ، رژیم غذایی ، رژیم لاغری با چغندر ، کاهش وزن با چغندر ، چغندرقند سرگرمی
منبع: رویداد24
کلیدواژه: رویداد24 رژیم لاغری رژیم غذایی چغندرقند
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.rouydad24.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «رویداد24» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۵۴۲۲۴۲۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تشخیص زودهنگام بیماری‌های کبد را جدی بگیرید
وقتی صحبت از سلامت کلی به میان می‌آید، آنچه ابتدا به ذهن خطور میکند، حفاظت از مغز و قلب به‌عنوان مهم‌ترین اعضای بدن در سنین بالاست و احتمالا به کبد و سلامتی آن زیاد فکر نمی‌کنیم؛ در حالی که شواهد نشان می‌دهد با بالا رفتن سن، افزایش توجه به سلامتی کبد بسیار مهم است.
به گزارش ایسنا، علاوه بر این وضعیت سلامتی کبد بیش از آنچه فکر کنید زندگی افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهد. بنابر اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده، بیش از ۴.۵ میلیون بزرگسال ۱۸ ساله و بالاتر در این کشور به بیماری‌های کبدی مبتلا می‌شوند.
چرا سلامتی کبد بسیار مهم است؟دکتر «سودا کودالی»، متخصص کبد، می‌گوید: کبد عضو مهم بدن است که چندین عملکرد حیاتی انجام می‌دهد اما با اینکه تعداد زیادی به بیماری‌های آن مبتلا می‌شوند، کمتر تشخیص داده می‌شود و افراد، معمولا تا وقتی به بیماری‌های کبدی بسیار پیشرفته دچار نشده‌اند به متخصص مراجعه نمی‌کنند؛ یعنی زمانی که گزینه‌های درمانی بسیار محدود شده‌اند.
به گفته دکتر کودالی، برای چندین بیماری که سلامتی کبد را تحت تاثیر قرار می‌دهند، گزینه‌های درمانی وجود دارند و به همین دلیل تشخیص زودهنگام بیماری کلید اصلی است.
برخی عوارض کبد ناسالمعوامل متعددی می‌توانند باعث بیماری کبد شوند از جمله عفونت، چربی و مشکلات ایمنی. به گفته دکتر کودالی، پیامد بیماری‌های کبدی طولانی‌مدت فارغ از اینکه چه عاملی موجب آسیب کبدی شده است، شرایطی به نام سیروز کبدی یا آسیب‌دیدگی شدید کبد را به وجود می‌آورد که در صورت ابتلا، بافت سالم کبد تخریب و بافت‌های نسجی نامنظم و زخمی جایگزین آن می‌شوند.
سیروز کبدی خطر ابتلا به سرطان کبد را نیز افزایش می‌دهد و سایر عوارض آن که ناتوانی کبد در انجام دادن چندین عملکرد مهم را در پی دارد، میتواند کار فرد را به بستری شدن در بیمارستان بکشاند، بر کیفیت زندگی تاثیر بگذارد و در اغلب موارد به پیوند کبد منتهی می‌شود.
مهم‌ترین قدمی که می‌توان برای سلامتی کبد برداشتبه گزارش ایندیپندنت، مهم‌ترین کاری که می‌توان برای سلامتی کبد انجام داد، رعایت یک رژیم غذایی متعادل و غنی از آنتی‌اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی ضروری است و به گفته دکتر کودالی، رژیم غذایی مدیترانه‌ای میتواند نمونه بسیار خوبی باشد.
رژیم غذایی مدیترانه‌ای حاوی انواع سبزیجات، فیبر و آنتی‌اکسیدان است و بر مصرف ماهی‌های دارای اسیدهای چرب امگا، مغزها و سایر مواد معدنی و ویتامین‌ها، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها در حد تعادل تاکید میکند.
روش‌های دیگر تغذیه برای تقویت سلامت کبد
دکتر کودالی می‌گوید: به جای مصرف بی‌رویه ویتامین‌ها و مکمل‌ها، رعایت یک رژیم غذایی متعادل باید در مرکز توجه قرار گیرد، با این حال آشکار شده که ویتامین E در رفع چربی و التهاب کبد مفید است.
به گفته او، برخی پژوهش‌ها نیز نشان می‌دهد ممکن است در بیماران مبتلا به کبد چرب، سطح پایین ویتامین D دیده شود، اما برای تایید اینکه آیا مکمل ویتامین D واقعا در پیشگیری از بیماری کبد چرب مفید است یا این روند را معکوس میکند، به تحقیقات و مطالعات بیشتری نیاز است.
برخی روش‌های دیگر برای بهبود سلامت کبدطبق توضیحات دکتر کودالی، کبد چرب یکی از دلایل اصلی بیماری‌های کبدی است که عامل ثانویه فاکتورهای خطر مانند فشار خون بالا، دیابت، کلسترول و تری‌گلیسیرید بالا به شمار می‌رود که همگی باید کاملا تحت کنترل باشند.
او خاطر نشان میکند که عدم مصرف الکل، پیشگیری از چاقی و کاهش وزن با اصلاح رژیم غذایی و ورزش منظم از راهکارهای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های کبدی است. همچنین توصیه میکند از مصرف گیاهان دارویی و مکمل‌های غیرضروری که به کبد صدمه می‌زنند، پرهیز کنید. ترک سیگار هم میتواند سلامتی کبد را تقویت کند و خواب کافی نیز تاثیر مثبتی بر کبد می‌گذارد. مراجعه منظم به پزشک نیز به عنوان یک اقدام پیشگیرانه مهم است.
کانال عصر ایران در تلگرام
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند