به نقل از «ایسنا»

سریع ترین و سالم ترین رژیم لاغری با لیمومی

تاریخ انتشار: ۲۵ اسفند ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۱۳۲۴۹۹۰

آنچه در تبلیغات رژیم ها و دمنوش ها و قرص لاغری مشاهده می کنیم، قول رسیدن به وزن ایده آل با سریع ترین و سالم ترین رژیم لاغری است؛ اما یک شبه ره صد ساله را نمی توان رفت!

به گزارش ایسنا، بنابراعلام لیمومی، هرگز فراموش نکنید که کاهش وزن سریع، از دور به نظر جذاب می رسد، اما اگر به صورت علمی و تجربی به این قضیه فکر کنید، متوجه می شوید که بزرگترین ظلم در حق خودتان  خواهد بود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

هرگز سلامت خودتان را فدای اندام لاغر نکنید. اندام ایده آل بدون داشتن سلامتی به درد نمی خورد.

پس چه کنیم؟ چاق بمانیم؟ معلوم است که خیر!

بهتر است به دنبال رژیمی بگردید که علاوه بر سریع ترین بودن، سالم ترین رژیم نیز باشد.

اما انتخاب رژیمی که این دو ویژگی را در کنار هم داشته باشد، کار آسانی نیست؛ به همین دلیل تصمیم گرفتیم در این مطلب در کنار شما به ویژگی های سریع ترین و سالم ترین رژیم لاغری بپردازیم و معرفی کنیم؛ بنابراین توصیه می کنیم این مطلب را از دست ندهید و تا پایان این مطلب همراه ما باشید.

راهکارهای اصولی لاغری با رژیم لیمومی

مقدار کالری دریافتی و فعالیت بدنی باید در تعادل باشند تا وزن ثابت و بدون تغییر باقی بماند.

برای این که این تعادل برقرار شود، باید متابولیسم بدن بالاتر رود و سوخت ساز بیشتری در بدن رخ بدهد و این امر به کمک تعادل در مزاج صورت می گیرد.

اما تعادل مزاج با هیچ دارو و دمنوشی ایجاد نمی شود و فقط با تغذیه سالم و داشتن برنامه غذایی درست اتفاق می افتد که به مرور زمان و با پشتکار شما به واقعیت تبدیل می شود و شما نتیجه مطلوبی که در جست وجوی آن بودید، می بینید.

بدترین روش های کاهش وزن برای رسیدن به تناسب اندام

همانطور که در ابتدای مطلب اشاره کردیم، رسیدن به وزن ایده آل و تناسب اندام یک شبه اتفاق نمی افتد و روش هایی که برای کاهش سریع وزن دنبال می کنید با اینکه در مدت زمان کم باعث کاهش وزن شما می شود؛ اما در مواردی عوارضی جبران ناپذیر و خطرناک نیز برای شما در پی دارد.

در شرایط فعلی که به دلیل بیماری کرونا بیشتر شما خانه نشین شده اید و می خواهید هرچه سریع تر به وزن ایده آل خود برسید، دنبال کردن روش هایی مانند: حذف یک وعده غذایی، رژیم های سخت غذایی، درمان دارویی، عمل جراحی و... نه تنها شما را به آنچه که می خواهید نمی رساند، بلکه باعث آسیب رساندن به خودتان نیز می شود.

آنچه در مورد تاثیر رژیم اصولی بر بدن نمی دانستید!

رژیم اصولی به رژیمی گفته می شود که بدون حذف کردن هیچ ماده غذایی مهم، تنها با پیروی از یک برنامه غذایی سالم و حفظ قانون تعادل انرژی باعث تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل می شود.

چالب است بدانید این رژیم چون مطابق با شرایط جسمانی شما تجویز می شود باعث حفظ سلامت جسمی و ارتقای سلامت روانی شما نیز می شود و این همان ویژگی شگفت آوری است که یک رژیم اصولی را از سایر رژیم ها متمایز می کند.

تاثیر شگفت آوری که رژیم لیمومی بر روی بدن شما می گذارد

کاهش وزن متناسب با شرایط بدن

سلامت و شفافیت پوست و مو

اثر مثبت بر درمان دیابت، سردرد، کیست و...

دفع ضررهای غذایی

متعادل شدن طبع و مزاج.

مراعات بیماری‌ها و پرهیزهای غذایی لازم

در نظر گرفتن شرایط ویژه مثل شیردهی، بارداری، افزایش قد و...

آموزش به بدن برای کارکرد صحیح متابولیسم

بدون بازگشت بودن کاهش وزن

داشتن دوره‌ های تست و تثبیت

جلوگیری از بیماری‌ ها و مقابله با آن‌ها

غذاهای خوشمزه و دوری از بی برنامگی و سردرگمی غذایی (با لیمومی آب پز خوری نداریم)

فعالیت ساده و راحت حین رژیم (بدون نیاز به باشگاه و فعالیت های سخت تنها با پیاده روی معمولی)

بدون شک ریشه بسیاری از بیماری ‌ها که حتی به ذهنتان نمی رسد، از نامتعادل شدن طبع و متابولیسم بدن است؛ به همین خاطر رژیم ‌های مزاجی و متابولیسمی پتانسیل بالایی برای ارتقای سلامت شما در کنار کاهش وزن دارند! و این طلایی‌ترین مزیت رژیم لیمومی برای شماست.

در واقع اگر متابولیسم و مزاج با هم هماهنگ و متعادل باشند، شما به تناسب اندام همیشگی می‌ رسید، همان چیزی که همیشه و به خصوص در این ایام کرونایی به دنبالش هستید.

رژیم غذاییتان را به لیمومی بسپارید!

چون ریشه بسیاری از بیماری ها مانند: فشارخون بالا، دیابت، بیماری های قلبی، چربی خون بالا و... به علت نداشتن رژیم غذایی متناسب و رعایت نشدن تعادل انرژی در بدن بروز می کند، بنابراین باید رژیم غذایی شما با ارزیابی نیازهای بدنتان، بتواند مزاج بدن شما را به تعادل برساند و علاوه بر آن سلامت بدن شما را افزایش دهد و مقاومت بدن شما را در برابر ابتلا به بسیاری از بیماری ها افزایش دهد.

با این اوصاف شما رژیم بهتری از لیمومی سراغ دارید؟ رژیم لیمومی سریع ترین و سالم ترین رژیم لاغری است، پرطرفدارترین رژیم لاغری در دوران قرنطینه و ایام کرونا نیز معرفی شده است.

رژیم لیمومی برای تمامی افراد به مدت محدودی ۴۰ درصد تخفیف را بر روی تمامی رژیم هایش اعمال کرده است و شما می توانید این رژیم فوق العاده را با تخفیفی که شاید دیگر هرگز تکرار نشود، دریافت کنید و مطمئن باشید که رژیم شما با دقتی که در مطب های دیگر وجود ندارد، تنظیم خواهد شد.

شما می توانید از طریق لینک زیر، رژیم لیمومی را با ۴۰ درصد تخفیف دریافت کنید:
https://limoo.me/isna2

انتهای رپرتاژ آگهی

منبع: ایسنا

کلیدواژه: رژیم لاغری رژيم غذايي وزن ایده آل تناسب اندام رژیم لیمومی بیماری ها کاهش وزن رژیم ها بدن شما

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۳۲۴۹۹۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

به این دلیل چیپس نخورید!

فرارو- در قرن گذشته درک محققان از ژنتیک دستخوش دگرگونی عمیقی شده است. ژن‌ها به عنوان حوزه‌هایی از DNA که مسئول ویژگی‌های فیزیکی ما هستند تا سال‌ها مطابق با مدل اصلی ژنتیک که توسط "گرگور مندل" زیست شناس در سال ۱۸۶۵ میلادی ارائه شد بدون تغییر قلمداد می‌شدند.

به گزارش فرارو به نقل از کانورسیشن، ظهور رشته اپی ژنتیک یا فراژن شناسی در سال ۱۹۴۲ میلادی این تصور را درهم شکست. اپی ژنتیک به تغییراتی در بیان ژن اشاره دارد که بدون تغییر در توالی DNA رخ می‌دهد. برخی از تغییرات اپی ژنتیک جنبه‌ای از عملکرد سلول هستند مانند تغییرات مرتبط با پیری. با این وجود، عوامل محیطی نیز بر عملکرد ژن‌ها تاثیر می‌گذارند بدان معنا که رفتار افراد بر ژنتیک آنان تاثیر می‌گذارد. برای مثال، دوقلو‌های همسان از یک تخمک بارور شده رشد می‌کنند و در نتیجه ساختار ژنتیکی یکسانی دارند. با این وجود، با افزایش سن دوقلو‌ها ظاهر آنان ممکن است به دلیل قرار گرفتن در معرض محیطی متمایز متفاوت باشد.

یکی از دوقلو‌ها ممکن است از یک رژیم غذایی متعادل سالم استفاده کند در حالی که دیگری ممکن است رژیم غذایی ناسالم داشته باشد که منجر به تفاوت در بیان ژن‌های آنان می‌شود که در چاقی نقش دارند و به اولین دوقلو کمک می‌کند درصد چربی بدن کمتری داشته باشد. افراد کنترل زیادی بر روی برخی از این عوامل مانند کیفیت هوا ندارند. با این وجود، عوامل دیگر بیش‌تر تحت کنترل فرد هستند: فعالیت بدنی، سیگار کشیدن، استرس، مصرف مواد مخدر و قرار گرفتن در معرض آلودگی مانند آلودگی ناشی از پلاستیک، آفت کش‌ها و سوزاندن سوخت‌های فسیلی از جمله اگزوز خودرو.

عامل دیگر تغذیه است که باعث ایجاد زیرشاخه اپی ژنتیک تغذیه‌ای شده است. این رشته با مفاهیمی مرتبط است مانند این جمله معروف که "شما همان چیزی هستید که می‌خورید" و "شما همان چیزی هستید که مادربزرگ تان خورده است". به طور خلاصه، اپی ژنتیک تغذیه‌ای مطالعه در این باره است که چگونه رژیم غذایی شما و رژیم غذایی والدین و پدربزرگ و مادربزرگ تان بر ژن‌های شما تاثیر می‌گذارد. از آنجایی که انتخاب‌های غذایی که امروزه فرد انجام می‌دهند بر ژنتیک فرزندان آینده اش تاثیر می‌گذارد اپی ژنتیک ممکن است انگیزه‌ای برای انتخاب‌های غذایی بهتر ایجاد کند.

تیمی تحقیقاتی متشکل از متخصصان در حوزه اپی ژنتیک از  دانشگاه‌های ویسکانسین - مدیسن  و دانشگاه داکوتای شمالی مطالعه‌ای انجام داده اند در این باره که چگونه رژیم غذایی و انتخاب سبک زندگی می‌تواند به حفظ سلامت افراد کمک کند.

داستان قحطی

ریشه‌های تحقیقات اپی ژنتیک تغذیه‌ای را می‌توان در یک فصل تلخ در تاریخ جستجو کرد: زمستان همراه با گرسنگی و قحطی هلندی در مراحل پایانی جنگ جهانی دوم. در طول اشغال هلند توسط نازی‌ها هلندی‌ها مجبور به زندگی با جیره‌های ۴۰۰ تا ۸۰۰ کیلو کالری در روز بودند که با رژیم غذایی معمولی ۲۰۰۰ کیلو کالری که به عنوان استاندارد توسط سازمان غذا و دارو استفاده می‌شد تفاوت بسیار زیادی داشت. در نتیجه حدود ۲۰۰۰۰ نفر جان خود را از دست دادند و ۴.۵ میلیون نفر دچار سوء تغذیه شدند.

نتایج مطالعات نشان داد که قحطی باعث تغییرات اپی ژنتیکی در ژنی به نام  IGF۲ شد که با رشد و تکامل مرتبط است. این تغییرات رشد عضلانی را در فرزندان و نوه‌های زنان باردار که قحطی را تحمل کردند سرکوب کرد. برای نسل‌های بعدی این سرکوب منجر به افزایش خطر چاقی، بیماری قلبی، دیابت و وزن کم هنگام تولد شد. این یافته‌ها لحظه‌ای مهم در تحقیقات اپی ژنتیک بودند و به وضوح نشان دادند که عوامل محیطی مانند قحطی می‌تواند منجر به تغییرات اپی ژنتیکی در فرزندان شود که ممکن است پیامد‌های جدی برای سلامتی آنان داشته باشد.

نقش رژیم غذایی مادر

تا پیش از این کار پیشگامانه اکثر محققان معتقد بودند که تغییرات اپی ژنتیکی نمی‌تواند از نسلی به نسل دیگر انتقال یابد. در عوض، محققان فکر می‌کردند که تغییرات اپی ژنتیکی می‌تواند با قرار گرفتن در معرض اوایل زندگی رخ دهد مانند دوران بارداری که یک دوره بسیار آسیب پذیر رشد قلمداد می‌شود. بنابراین، تحقیقات اولیه اپی ژنتیک تغذیه‌ای بر روی دریافت رژیم غذایی در دوران بارداری متمرکز شد. یافته‌های مرتبط با پژوهش درباره زمستان گرسنگی هلندی بعدا توسط نتایج مطالعات حیوانی تایید شد که به محققان اجازه می‌دهد نحوه پرورش حیوانات را کنترل کنند که می‌تواند به کنترل متغیر‌های تاثیرگذار کمک کند.

مزیت دیگر برای محققان این است که موش‌ها و گوسفند‌های مورد استفاده در این مطالعات سریع‌تر از افراد انسانی تولید مثل می‌کنند و اجازه می‌دهند نتایج سریع تری حاصل شوند. علاوه بر این، محققان می‌توانند رژیم غذایی حیوانات را در تمام طول عمر آنان به طور کامل کنترل کنند و این موضوع اجازه می‌دهد تا جنبه‌های خاصی از رژیم غذایی دستکاری و بررسی شود. این عوامل در کنار یگدیگر به محققان اجازه می‌دهند تا تغییرات اپی ژنتیکی در حیوانات را بهتر از افراد انسانی بررسی کنند.

در یک مطالعه صورت گرفته محققان موش‌های ماده باردار را در معرض یک قارچ کُش رایج به نام وینکلوزولین قرار دادند. در پاسخ به این قرار گرفتن در معرض این قارچ کش توانایی تولید اسپرم اولین نسل متولد شده موش‌ها کاهش یافت و منجر به افزایش ناباروری در موش‌های نر شد. به طور بحرانی این اثرات مانند تاثیرات ناشی از قحطی به نسل‌های بعدی انتقال یافتند.

به همان اندازه که این آثار برای شکل دهی به اپی ژنتیک تغذیه‌ای بی نظیر هستند دیگر دوره‌های رشد نادیده گرفته شدند و نقش پدران در میراث اپی ژنتیک فرزندانشان کاملا نادیده گرفته شد. با این وجود، مطالعه‌ای تازه‌تر بر روی گوسفندان نشان داد که رژیم غذایی پدری همراه با اسید آمینه متیونین که از بدو تولد تا از شیر گرفتن را شامل می‌شود بر رشد و ویژگی‌های تولید مثلی سه نسل بعدی تاثیر می‌گذارد. متیونین یک اسید آمینه ضروری است که در متیلاسیون DNA نقش دارد و نمونه‌ای از تغییرات اپی ژنتیکی است.

انتخاب‌های سالم برای نسل‌های آینده

این مطالعات بر تاثیر ماندگار رژیم غذایی والدین بر فرزندان و نوه‌های شان تأکید می‌کنند. نتایج این مطالعات هم چنین به عنوان یک انگیزه قوی برای والدین بالقوه و والدین فعلی برای انتخاب رژیم غذایی سالم‌تر عمل می‌کنند، زیرا انتخاب‌های غذایی والدین بر رژیم غذایی فرزندان شان تاثیر می‌گذارد.

هنوز ناشناخته‌های زیادی در مورد این که رژیم غذایی چگونه بر ژن‌های ما تاثیر می‌گذارد وجود دارد. آن چه تحقیقات در مورد اپی ژنتیک تغذیه‌ای نشان می‌دهد دلیل قوی و قانع کننده‌ای برای در نظر گرفتن تغییر سبک زندگی است.

آن جه بسیاری از محققان در مورد رژیم غذایی غربی می‌دانند درباره آن چیزی است که بسیاری از امریکایی‌ها می‌خورند یک رژیم غذایی غربی سرشار از چربی‌های اشباع شده، سدیم و قند که فیبر اندکی دارد. جای تعجبی ندارد که رژیم‌های غذایی غربی با پیامد‌های منفی سلامتی مانند چاقی، دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی - عروقی و برخی سرطان‌ها مرتبط هستند.

یک نقطه خوب برای آغاز خوردن بیش‌تر مواد غذایی کامل و فرآوری نشده به ویژه میوه ها، سبزیجات و غلات کامل و کم‌تر خوردن غذا‌های فراوری شده یا مواد غذایی حاضری است که فست فود، چیپس، کوکی ها، آب نبات، پیتزا‌های منجمد شده سوپ‌های کنسرو شده و نوشیدنی‌های شیرین را شامل می‌شود. این تغییرات رژیم غذایی به دلیل فوایدی که برای سلامتی دارند به خوبی شناخته شده و در دستورالعمل‌های غذایی ۲۰۲۰ – ۲۰۵۰ برای امریکایی‌ها و توسط انجمن قلب آمریکا توضیح داده شده اند.

بسیاری از افراد پذیرش تغییر سبک زندگی را کاری دشوار می‌دانند به ویژه زمانی که غذا را نیز شامل شود. انگیزه یک عامل کلیدی برای ایجاد این تغییرات است. خوشبختانه اینجا جایی است که خانواده و دوستان می‌توانند کمک کنند. آنان تاثیر عمیقی بر تصمیم گیری‌های سبک زندگی دارند. با این وجود، در سطح اجتماعی گسترده‌تر امنیت غذایی به معنای توانایی افراد برای دسترسی و تهیه غذای سالم باید یک اولویت حیاتی برای دولت ها، تولید کنندگان و توزیع کنندگان مواد غذایی و گروه‌های غیرانتفاعی باشد. فقدان امنیت غذایی با تغییرات اپی ژنتیکی مرتبط است که با پیامد‌های منفی سلامتی مانند دیابت، چاقی و افسردگی مرتبط می‌باشد.

از طریق اصلاح نسبتا ساده سبک زندگی افراد می‌توانند به طور قابل توجه و قابل اندازه گیری‌ای بر روی ژن‌های فرزندان و نوه‌های آینده خود تاثیر بگذارند. بنابراین، وقتی یک بسته چیپس را از کنار می‌گذارید و به جای آن میوه یا سبزیجات را انتخاب می‌کنید به خاطر داشته باشید: این فقط برای شما نیست بلکه برای نسل‌های آینده نیز مناسب است.